trening na klate

Masz 15 serii na barki a 9 na klate która jest duzo większa partia... Ty chcesz robić mase i rzeźbe a NÓG w planie nie masz, mozesz tylko o tym pomarzyć. Ja bym ci radził FBW, na rzeźbie jest ważna dieta, trening to sprawaw drugorzędna. Pzdro

adzik przeglądałem trening Wodyna z priorytetem na klatę a później analizowałem stronki Twojego dziennika . Pytanie czemu na pierwszym treningu 15-tek w -Push Press rozpocząłeś serię ciężarem 25 kg. skoro Wodyn zalecał od 40kg ? No i zasadniczo Twoje ćwiczenia w poszczególnych dniach tygodnia różnią się od tych z artykułu [...]

eee właśnie stwierdziłm że to jest wszystko jest bez sensu i przechodze na trening bardziej pod kątem masytrening chybe może być zmieniany co tydzień no nie?-można to nazwać trening ruchomy powiedzy chodzi mi o cos takiego : poniedziałek-klata, tric(francuskie),plecy(martwy, wiosłowanie) Wtorek-bic,przeramie(uginanie nadgarstków),brzuch [...]

[...] stojąc 12x10kg, 10x12kg, 9x12kg, 9x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, dystans 13 km Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake przed treningiem - cola zero Jutro wieczorem słyszałem że ma rozlewać się jakiś alkohol...ale zobaczymy. Idealnie byłoby rano aero + wieczorem sauna + dieta :-] [...]

no rozpietki wykonuje sie po klacie na tej samej sesji treningowej lecz moje pytanie takie czemu cwiczysz klate 3x w tyg? gdzie czas na regeneracje? Sadze ze wieksze efekty daje trening gdzie klate cwiczysz raz lub maksymalnie 2 razy w tygodniu. Jezeli raz to intensywnosc treningu musi byc bardzo wysoka i sadze ze dobrze dobrany trening da Ci [...]

[...] taaa, ludzie mają fantazję - nie zrobisz siły Jak chcesz siły to rób obwód złożony z 3-4 ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po [...]

w Angli kazdy na silce jest ekspertem!!!50serii na klate,30 na triceps,15seryjek tylko na rozgrzanie bica,bo jutro trening wlasciwy,czyli 30 kolejnych serii i 3h na silce zaliczone.A po powroxie do domu kilo rozowych tabletek do popicia gainerem z tesco.Tak mniej wiecej,to tutaj wyglada.Przysiady?Martwy ciag?To jakies cwiczenia z kosmosu i jak [...]

[...] razy w tyg, a nie ma zadnego przetrenowania. ZALEŻY CO robisz jak jakieś przenoszenia, rozpiętki - to jeszcze ujdzie. Ale gwarantuję, zrób 20 ciężkich serii, do tego każdy trening podobnie ciężko to ZEJDZIESZ. Może zawodowcy i może na SAA się nie przetrenują/ Co to za doświadczenia z E5? Linki jakieś? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-23 [...]

1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? Odp. Nie będą za małe. Wiecej wcale nie znaczy lepiej. Mięśnie nie rosną podczas treningu tylko w trakcie odpoczynku, regeneracji,snu. 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej [...]

[...] lekko bo nie zdazyłem tego edytowac :P pompki na poreczach na klate wywale ale te wyciskanie na skosie 3 serie na lajcie chciał bym jak najbardziej zostawic... a co do tego treningu ciezarowcow to moze 1 trening zrobic tydzien przed zaczęciem cyklu a reszte po 2 razy tygodniowo ?? 1 73% 10 5 - tydzien przez rozpoczeciem cylku 2 78% 10 4 2 x w [...]

[...] kto robi mc i przysiad nie może mieć tak słabych rekordów jak napisałem wyżej a są tacy To 2 najważniejsze ćwiczenia a 90% "ćwiczących" ma to w dupie więc ja się pytam po co trening + wyglądają jak dziwolągi jak mają większe ręce niż nogi. Dodatkowo jak ktoś z takich mówi, że robi masę to się tylko zalewa tym tłuszczem i potem "mam 42 w bicu" [...]

[...] złomu Np. w wyciskaniu na klate na skosie dales na 5 w ostatnim tygodniu 80kg, nie wydaje Ci sie ze powinno byc tutaj ze 120kg ?? Wogole czujesz jakies zmeczenie na/ po treningu ?? Bo nie obraz sie, nie jestem jakims kozakiem ale ten Twoj trening caly 15 to w 3-4 obwodach bym zrobil wszystkie cwiczenia i wszystkie serie ... Zmieniony przez - [...]

Niechodziło mi o taki ogólny trening na każdą partie ciała tylko na klate A pozatym niepodoba mi sie ten trening ale szanuje Michaila. Ćwiczyłem go i jakoś nieprzypadł mi do gustu.

[...] 90kg x4 Uginanie ramion ze sztanga stojac 23kg x12 27kg x12 30kg x12 Uginanie ramion z hantlem z supinacja 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + lydki Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio zapas mialem jeszcze dosc spory. I ogolnie caly trening jakis chvjowy, wiec [...]

100kg na klate w serii szlo z pol roku temu. Rekord chyba z przed 2 miechow to 110kg x4. Teraz zmniejszylem ciezar i co trening +3kg dodaje.

Z mojego doświadczenia najlepiej jest dodawać co tydzien po 2.5kg ja tak robie i idzie powoli ale do przodu :-) Np na klate mam w tygodniu 1-2 treningi to zalezy, i dodaje ten ciężar, teraz doszłem do takiego momentu że 2 treningi na tym samym ciężarze(pierwszy trening cięzko 8 powtórzen a drugi juz 10) i kolejne treningi +2.5kg i tak małymi [...]

[...] zagląda, a jedyne żywe dyskusje to: "wziołem 80 na klatę 15 lat" lub "najsilniejszy człowiek" itp. itd. Założę się, że jakbyście się zabrali za porządny trening to nikomu z Was by się nie chciało pisać, że ktoś wyciska 300 kg a inny 400 kg bo na sam widok sztangi uciekalibyście do domu. Rozpiszcie sobie konkretny trening i [...]

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]

Teraz zmieniłem trening na fbw wg. Arniego Pon-Wt-Pt Przysiady ze sztaną na barkach (8,6) Uginanie ramion ze sztaną (8,6) Wspięcia na palce ze sztangą (8,6) Wyciskanie na klate (8,6) Wyciskanie w skosie (8,6) Wyciskanie Francuskie (8,6) WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,6) WYCISKANIE ZZA KARKU (8,6) MARTWY CIĄG (8,6) Brzuszki na ławce w skosie w dół z [...]

silnica 2 zł puszka ?? e e ja już jestem spokojny nie będę już przeciążał;P dziś trening był na kacu ale się spociłem ;P dziś przyznali mi dotacje na biznes :D:D:D więc od kwietnia startuje w swojej firmie ;P trzeba zarabiać na żarcie ;P bo łapa coś nie rośnie :( jutro cisnę na maxa na ławie i na nogi zarzucę sobie 200 kg ;P na klatę chce 165 kg [...]